quinta-feira, 30 de abril de 2015

Pazes feitas com as papas de aveia - Receita

Sempre ouviram dizer " não gosta nada de papas de aveia".

A minha mãe de xs em quando fazia e eu não gostei.
Percebi agora que metia muito açúcar e deixava empapar muito.

Decidi fazer eu casa e XANAN Adorei!

Receita:

250 ml de leite magro
3 colheres de Aveia
1 colher de Chia 
casca de limão
1 pau de canela,
Canela a gosto
1 colher pequena  de mel
canela em pó a gosto. 
Morangos 

Aqueci um pouco o leite com a canela e o limão.
Meti a aveia e depois a Chia.
Mexi até o leite ficar absorvido.

Deixei arrefecer 1 minuto e meti o mel e mexi,
Meti a Canela em pó e 3 Morangos

E Voilá... 

Decidi em apostar na aveia porque que é um cereal  bastante nutritivo. Muito em rico em fibras solúveis ( as β-glucana), importante reguladoras intestinais e um elevado efeito saciante. Está provado que também ajuda a regular o colesterol e os níveis de açúcar no sangue  sendo uma boa opção para pessoas com diabetes.
Rico em Minerais e Vitaminas, principalmente do complexo B. É dos cereais com maior valor proteico o que torna este cereal dos mais consumidos entre os desportistas.



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