terça-feira, 28 de abril de 2015

M.R - é verdade sou nutricionista e não falo muito disto, mas HOJE vou falar ( e talvez comece a falar mais vá )

Sim sou nutricionista, já referi aqui algumas vezes. 
Este blogue não tem nenhum tema ou assunto que normalmente falo, falo o que bem me apetece, sem regras. De nutrição não tenho o hábito de falar, porque não calha, porque estamos sempre a ser invadidos com tanta coisa, às vezes tão errada, que sinceramente nunca senti grande vontade de falar deste mundo, que  toda a gente sabe tanto, é tão informada, tem tantassssssss ideias, toda a gente é nutricionista hoje em dia e tem um conselho a dar. 
Estes dias tenho andando a preparar algo novo e quando me lembrar (sem promessas) vou partilhando como está a correr. 
Quero perder uns kg ( todaaaaaaa a gente quer) mas tive de arranjar uma estratégia para combater todas as minhas dificuldades: 

- FOME
- Odeio Sopa, como porque me obrigo, 4 colheres e uauuu ja fico feliz. Aquela história que conto muitas vezes" à noite coma  sopa até ficar saciada" para mim está fora de questão. 
-  Parte Social - jantares, almoços, lanches é terrível! Porque não consigo ir ao casanova ( a minha pizzaria favorita) e comer uma saladinha. Prefiro não ir.  Estão a ver a ideia?
- Monotonia - Comi tanto iogurte liquido que hoje em dia não sou capaz de os cheirar! 

Estas são algumas das coisas que tanto eu como o resto das pessoas se queixam.
Então já em desespero pensei, pensei, pensei... e encontrei uma solução para mim. 

 Então o que fiz? Um plano mensal, durante 31 dias, uma ementa com pequeno almoço, lanches e jantares.  Agarrei me à calculadora e contei 1200 calorias muitos bem divididas ao longo do dia, em que à noite jamais será só sopa. 
1 mês  sem jantares ou nada de loucuras  ( vá se surgir algo irrecusável um dia posso ponderar).
Ginásio 3 xs por semana (no mínimo), nesses dias aumento o reforço para o treino. 
Vamos ver como corre.
Estou super motivada, para mim o mais importante quando se começa um processo de emagrecimento. 
Começo segunda feira dia 4 de Maio e vou fazer 31 dias. Vou dando o meu feedback, mostrando algumas receitas que vou fazendo.



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