quinta-feira, 30 de abril de 2015

Mudanças de planos

Chove em Aveiro!

28 graus no Algarve, quase a caminho.

Pazes feitas com as papas de aveia - Receita

Sempre ouviram dizer " não gosta nada de papas de aveia".

A minha mãe de xs em quando fazia e eu não gostei.
Percebi agora que metia muito açúcar e deixava empapar muito.

Decidi fazer eu casa e XANAN Adorei!

Receita:

250 ml de leite magro
3 colheres de Aveia
1 colher de Chia 
casca de limão
1 pau de canela,
Canela a gosto
1 colher pequena  de mel
canela em pó a gosto. 
Morangos 

Aqueci um pouco o leite com a canela e o limão.
Meti a aveia e depois a Chia.
Mexi até o leite ficar absorvido.

Deixei arrefecer 1 minuto e meti o mel e mexi,
Meti a Canela em pó e 3 Morangos

E Voilá... 

Decidi em apostar na aveia porque que é um cereal  bastante nutritivo. Muito em rico em fibras solúveis ( as β-glucana), importante reguladoras intestinais e um elevado efeito saciante. Está provado que também ajuda a regular o colesterol e os níveis de açúcar no sangue  sendo uma boa opção para pessoas com diabetes.
Rico em Minerais e Vitaminas, principalmente do complexo B. É dos cereais com maior valor proteico o que torna este cereal dos mais consumidos entre os desportistas.



quarta-feira, 29 de abril de 2015

Sinto tanto isto

O problema de se ser forte é que não nos deixam ser frágeis. Quando toda a gente olha para nós como pessoas de força, destemidas, capazes de tudo, a frase é: ela aguenta.

Daily Cristina 

terça-feira, 28 de abril de 2015

M.R - é verdade sou nutricionista e não falo muito disto, mas HOJE vou falar ( e talvez comece a falar mais vá )

Sim sou nutricionista, já referi aqui algumas vezes. 
Este blogue não tem nenhum tema ou assunto que normalmente falo, falo o que bem me apetece, sem regras. De nutrição não tenho o hábito de falar, porque não calha, porque estamos sempre a ser invadidos com tanta coisa, às vezes tão errada, que sinceramente nunca senti grande vontade de falar deste mundo, que  toda a gente sabe tanto, é tão informada, tem tantassssssss ideias, toda a gente é nutricionista hoje em dia e tem um conselho a dar. 
Estes dias tenho andando a preparar algo novo e quando me lembrar (sem promessas) vou partilhando como está a correr. 
Quero perder uns kg ( todaaaaaaa a gente quer) mas tive de arranjar uma estratégia para combater todas as minhas dificuldades: 

- FOME
- Odeio Sopa, como porque me obrigo, 4 colheres e uauuu ja fico feliz. Aquela história que conto muitas vezes" à noite coma  sopa até ficar saciada" para mim está fora de questão. 
-  Parte Social - jantares, almoços, lanches é terrível! Porque não consigo ir ao casanova ( a minha pizzaria favorita) e comer uma saladinha. Prefiro não ir.  Estão a ver a ideia?
- Monotonia - Comi tanto iogurte liquido que hoje em dia não sou capaz de os cheirar! 

Estas são algumas das coisas que tanto eu como o resto das pessoas se queixam.
Então já em desespero pensei, pensei, pensei... e encontrei uma solução para mim. 

 Então o que fiz? Um plano mensal, durante 31 dias, uma ementa com pequeno almoço, lanches e jantares.  Agarrei me à calculadora e contei 1200 calorias muitos bem divididas ao longo do dia, em que à noite jamais será só sopa. 
1 mês  sem jantares ou nada de loucuras  ( vá se surgir algo irrecusável um dia posso ponderar).
Ginásio 3 xs por semana (no mínimo), nesses dias aumento o reforço para o treino. 
Vamos ver como corre.
Estou super motivada, para mim o mais importante quando se começa um processo de emagrecimento. 
Começo segunda feira dia 4 de Maio e vou fazer 31 dias. Vou dando o meu feedback, mostrando algumas receitas que vou fazendo.



segunda-feira, 27 de abril de 2015

M.R. O que fizeste de marcante este Fim‑de‑semana?

Olha bati o meu recorde de minis num dia, em 2 horas!  Adorava ser rigorosa mas não faço a mínima ideia de quantas. 
Pois.

Viva o Benfica!



quinta-feira, 23 de abril de 2015

E ir à merda não?

Eu: Boa tarde, daqui fala MR nutricionista, estava a ligar para saber como está?
Cliente: Inda não morri como vê atendi o telefone. 

terça-feira, 21 de abril de 2015

ALguem a pensar exactamente como eu

O que me custa mais ao ver estes primeiros episódios do Ídolos não é a quantidade de gente com tanta falta de noção que acha que canta mesmo bem quando, na verdade, o que sai da boca deles é algo parecido com um castor com problemas de fígado a ser violado por um golfinho que fazia segundas vozes num musical do La Féria.
Não é isso.
O que é mesmo triste e comovente é o facto de estas pessoas não terem amigos, nem família. Se tivessem, eles não tinham deixado que lá fossem ser um desastre público, de certeza.


in Sensivelmente idiota 
Vem ai fins de semana de passeio!

Proximo Algarve, aproveitar o feriado de Sábado que ele trabalha aos sábados.
Depois vou conhecer Aveiro no fim de semana grande. Sempre tive curiosidade de conhecer, estou ansiosa! Algumas sugestões de coisas que não se pode perder?

sexta-feira, 17 de abril de 2015

Ele: Amor que vais fazer logo para o jantar?
Eu respondo e Está tudo pronto vou arrumar a casa 

Ele: Dói me a cabeça
Eu: toma alguma coisa
Ele: ja tomei

Ele: importaste que vá ao ginásio? 
Eu: ao ginásio? mas isso não me parece que ajude a dor de cabeça
Ele: Ajuda aliviar a tensão

Eu:  Acho que não ajuda mas faz o melhor para ti
Ele: o melhor para mim es tu
Eu: Estou em casa a arrumar a casa

Ele: Se tivermos uns minutos para queimar calorias
Eu: Então não...arrumar a casa queimas imensas.

XICO ESPERTOS

Se há coisa que me tira do sério são os chamados " Xicos espertos" !!! Então uma pessoa agora paga os saquinhos quando vai às compras... Então o que hoje vejo um um senhor fazer.. Vai ali à zona da frutaria tirar uns 20 saquinhos e mete lá as coisas dentro. palminhas para este senhor que é muito esperto e nós somos todos uma cambada de atrasados mentais que levamos os saquinhos de casa ou gastamos 10 cêntimos em cada um.

Nem era Nicholas Spark ...


Se não chorasse!

quinta-feira, 16 de abril de 2015

Forma de encarar a traição

Estes dias tenho andado focada num blogue de uma amiga minha, amiga de secundário que estávamos  há  imenso tempo sem falar.
Era minha cliente, veio ter comigo como nutricionista, perdeu 15 kg, estava super contente e de repente desapareceu. Confesso que não me debrucei muito no assunto, entretanto fui para Angola, disse-lhe que reencaminhava o caso dela para outra colega que confio, mas o que é certo é que nunca mais apareceu.

Falou comigo a semana passada no facebook, meia troca de palavras e percebi que estava em depressão, mas daquelas graves.  Engordou 20 kg, tem vergonha de me ver e ai fez se um alarme em mim! Vergonha de me ver?
O namorado dela de 7 anos acabou com ela há um ano, traiu-a, ficou com a outra.  Algo nunca visto? Algo inacreditável? algo inaceitável?

Foi ao fundo, refugiou-se na comida, tentou se matar, não aceita como ele lhe fez isso, como a traiu, como a magoou daquela maneira.

Há um misto de sentimentos em mim em relação a isto.
1 - Não acontece as pessoas apaixonarem se por outras?
2 - Têm mesmo que trair? não conseguem fazer as coisas como deve ser? " olha conheci uma pessoa, mexeu comigo, o meu sentimento por ti não é o mesmo, vamos acabar"
3 - Como se deixou ir ao fundo desta maneira e não lutou por ela?
4- É difícil entender que o ser humano é uma merda? é assim tão incompreensível?
5 - Não deveria ele quando percebeu que se estava a deixar levar, fazer STOP e ir para aquela que supostamente amava e que lhe amava?
6- Será ele um monstro porque se deixou levar?
7 - Será ela fraca por não entender?

Isto é tão complicado!

O que ele fez foi muito incorrecto  mas infelizmente é ser humano não me surpreende.

Tenho outra amiga minha exactamente na mesma situação. Também foi a baixo, sofreu muito, mas hoje consegue perdoa-lo, consegue perceber que ele não é um monstro, apenas de apaixonou por outra, que fez as coisas de forma errada  porque estas situações são difíceis de lidar.
Realmente a nossa felicidade só depende de nós, da forma como lidamos como as situações, encaramos os problemas, vemos e compreendemos as coisas,  encaixamos o mundo de forma clara, sem fundamentalismos e sem acharmos que os Homens são perfeitos. UI tão errado...

terça-feira, 14 de abril de 2015

E a vontade que me deu agora em comer um belo sushi?!

É o que dá estar a fechar a boca!

2 meses ...

Que vivemos juntos...
Há coisa melhor que partilhar a vida com a pessoa que amamos?


segunda-feira, 13 de abril de 2015

De dar em louca

Venho 1 vez por semana para Lisboa dar consultas.
Entro as 9h00.
Desde que mudei de casa pensei... boa estou muito mais perto de Lisboa mas antigamente  vinha pela A8 não fugia muito do previsto 45 minutos.

Agora:
Problema nº1 - ic19
Problema nº2 - 2ª circular

Deixo o carro no campo grande e vou de metro.

Demoro sem transito neste processo casa trabalho 30 min, hoje demorei 2 horas!!!!
Eu passo-me, a sério que me passo. Parece que estou em Luanda!
Ninguém merece!

quinta-feira, 9 de abril de 2015

Coração transborda

As vezes nem parece real  sentir o amor desta maneira, sentir o quanto é bom me sentir completa, olhar para o lado e sentir que é aqui, exactamente onde estou, que me sinto feliz, que é para casa junto dele que quero e ir, para o nosso mundo. Sinto algo no meu coração a transbordar, cada dia mais, como nunca me lembro de sentir, já gostei de muita gente, mas nunca me lembro de me sentir a transbordar como hoje. 
Fazê-lo feliz é a minha grande missão, não há nada que me preencha tanto do que me rir com ele. 
As vezes temos de passar por muitas coisas, viver várias experiências, bater com a cabeça algumas vezes, tornarmos-nos mais fortes, crescermos, ganharmos maturidade, saber o que é o correcto e o que não é correcto, ir para vários caminhos para se saber exactamente o que se quer, o que não se quer, o que é preciso para nos sentirmos completas, o que não queremos para a nossa vida. 
Sei que é aqui exactamente que sou feliz e que o meu coração transborda.  


quarta-feira, 8 de abril de 2015

Perder alguem

Na segunda feira a minha família ficou mais triste, faleceu a minha bisavó, a única que já tinha.
Tinha uma paixão por ela incalculável, sempre teve presente no meu crescimento, na minha vida, dormi com ela durante 7 anos da minha, na cama dela, todos os dias. Desde que o meu bisavô morreu há 27 anos atrás, ela nunca mais conseguiu dormir sozinha, então fiquei com ela  7 anos.
O seu sorriso, a sua sinceridade, pureza, a sua força, a sua luta pela família  são marcas que não esqueceremos.
Tinha 94 anos, não chegarei lá perto certamente, mas dói, dói muito.

quinta-feira, 2 de abril de 2015

Tipos de relações - Vários níveis de amizade

Hoje tive uma longa conversa com 2 amigas minhas
Uma sobre amizade
Outra soube relações

Temos a mania de ser extremistas.

Quando se é amigo tem que se fazer X
Quando não se quer namorar fazer Y
Se só queres mandar uma queca W

Não há regras nem manual de instruções para nenhum tipo de relação. Cada caso é um caso, seja de amizade seja de relação. Não há uma linha recta que as pessoas têm que seguir.
Uma delas dizia me eu quando sou amiga de alguém ajo sempre da mesmo maneira. Disse-lhe que eu não.
Não tenho todo o tipo de relação com todas as minhas amigas e amigos claro e posso colocar numa pirâmide de importância e de tipo de relação.
As minhas 4 melhores amigas em cima no topo, J. T. M. M aquelas que sabem tudo ou quase tudo sobre mim, falo todos os dias com a M. com as outras 3 todas as semanas. Já foram a minha casa n vezes, conhecem a minha família, conhecem a minha historia, já chorei, já ri, já passei férias, já tive noites sem dormir na conversa. Melhores amigas.
Depois tenho aquelas pessoas que adoro logo por baixo, que também me conhecem bem, sabem algumas das minhas histórias, alguns segredos, não todos. Falo as vezes, sem obrigatoriedade ou preocupação diária. Se falo, falo, se não falo não falo.
Depois as amigas que conheço que nos encontramos de vez em quando, sabes o  básico, desabafam se quiserem, dou os meus conselhos, partilho algumas experiências, algumas até conhecem aos meus pais, se bem que eles nunca se lembram logo, tenho que dar um pormenor ou outro para chegarem lá.
Depois as que conheço amigas dos meus amigos, que digo "Olá tudo bem" que até somos amigas no facebook, alguns like, gosto, simpatizo, nunca bebi café só com essa pessoa, mas se me convidasse e tivesse tempo porque não?!
Expectativas, bem fáceis de gerir para  mim, não espero da J. o que espero da V. adoro as 2, mas não espero, logo não há desilusões, cada uma no seu lugar, eu estou cá para todos se precisarem. Mas a J. até vinha de Angola de propósito para o casamento dela. ( e VIM!)

 

Novas experiências de uma dona de casa

Hoje experimentei fazer compras no Continente online. 
A minha cunhada faz sempre, falava-me muito ... deixam os sacos na COZINHA. 
Achei perfeito, consegues escolher com calma, ver melhor as promoções, comparar preços, ver várias vezes se não te falta nada, não há impulsos, escolhemos a hora que queremos que nos vão entregar.
Vamos ver como corre logo à noite. 

Adoro coisas práticas e que nos vêem facilitar a vida. 

Desvantagens

Não comprei fruta nem legumes, gosto de ser eu a escolher. 
A quantidade que podes escolher de algumas coisas tem um limite mínimo, o que para 2 pessoas pode não compensar. 
Escolher champôs ou gel de banho, eu ando sempre a variar, gosto de sentir o cheiro, difícil pela Internet. Escolhi os que já conhecia, problema resolvido.